Dalla piramide alimentare a quella dell'amicizia

carboidrati

Quest'anno abbiamo iniziato a studiare i principali principi nutritivi , abbiamo iniziato con i carboidrati che sono alla base della catena alimentare in quanto dobbiamo mangiarne circa il 55-60% della quantità di calorie immesse in un giorno.

Piramide alimentare " frutta e verdura "

Poi è molto importante mangiare almeno , cinque porzioni giornaliere tra frutta e verdura, perchè sono alimenti ricchi di sali minerali , vitamine, acqua e fibre

Siamo a due livelli

La nostra piramide sta iniziando a formarsi abbiamo , già due livelli carboidrati e frutta e verdura.

Piramide alimentare " Le proteine"

Adesso aggiungiamo il terzo livello quello delle proteine, che sono contenute principalmente in quattro categorie di alimenti: Latte e derivati, carne, pesce e legumi. Questi alimenti devono fornire il 20% circa del valore calorico.

La piramide alimentare " In toto"

Ora aggiungiamo le proteine ed infine i grassi e gli zuccheri semplici, che devono essere mangiati solo in modica quantità, e la nostra piramide è completa speriamo che vi piaccia.

Mangia frutta e verdura

Mangiate molta frutta e verdura in quanto sono ricche di vitamine,sali minerali e sopratutto fibre che puliscono l'intestino.
Infatti le fibre vengono dette gli spazzini dell'intestino.